Szkoła Podstawowa nr 5 im. Jana III Sobieskiego w Szczecinku w Szczecinku

Specjaliści radzą

W tym dziale przedstawiane będą porady i propozycje związane z problemami mogącymi dotknąć młodych ludzi
 

Wsppółpraca nauczyciela z rodzicami, pracownikami szkoły, dyrekcją

 
JAK UCZYĆ SIĘ SKUTECZNIE?
 
  1. Bardzo ważne jest pozytywne nastawienie, nie mów „muszę”, lecz, „chcę”, „potrafię”. Twój styl myślenia ma ogromny wpływ na twoje działanie!
  2. Ucz się systematycznie, rozłóż zadania w czasie np. zamiast uczyć się jednorazowo 5 godzin, ucz się codziennie przez pięć dni po1 godzinie. 
  3. Nauce sprzyja właściwe odżywianie się – tak jak ciało, twój mózg potrzebuje odpowiednich składników odżywczych. Jedz zdrowo, m.in. pełnoziarniste produkty np. ciemne pieczywo, warzywa, ryby, orzechy, groch, jajka, chude mięso, nabiał, owoce i pij dużo wody. Produkty bogate w magnez, chrom, cynk itd. Ważne, żeby jeść regularnie, lepiej mniejsze porcje, a częściej, np. 5 x dziennie. Jak mówi przysłowie:        „w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
  4. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości snu, stosownie do twojego wieku. 
  5. Staraj się odrabiać lekcje w godzinach najbardziej korzystnych dla biologicznego rytmu twojego organizmu. Pamiętając, iż między godz. 8.00, a 12.00; szczyt wydajności ok. 10.00 rano albo między godz. 18.00, a 20.00; szczyt wydajności godz. 20.00.
  6. Dotleniaj organizm przebywając na świeżym powietrzu, uprawiaj ćwiczenia fizyczne np. jeżdżąc na rowerze, pływając. Bądź w ruchu, ćwicz 2-3 razy w tygodniu, chociaż po 30 minut.
  7. Właściwie przygotuj miejsce do nauki:
    - uprzedź pozostałych domowników, że będziesz się uczyć i prosisz, aby w tym czasie tobie nie przeszkadzali. Ogranicz także inne bodźce, np. wyłącz telewizor, komputer czy radio;
    - przewietrz pomieszczenie, w którym będziesz się uczyć, stwórz warunki, aby nie było ci zbyt zimno, ani zbyt gorąco,
    - usuń z biurka zbędne przedmioty, które będą cię niepotrzebnie rozpraszały, zostaw tylko to, co potrzebujesz,
    - usiądź wygodnie i bezpiecznie: plecy oprzyj o poręcz krzesła (dostosowanego do fizjologicznego wygięcia kręgosłupa), ręce (zgięte w stawach łokciowych) oprzyj na bacie, nogi oprzyj o podłogę (zgięte w kolanach pod kątem prostym).
    - pamiętaj o właściwym oświetleniu, jego intensywności i kierunku padania (z przodu, lewej strony).
  8. Czytaj ze zrozumieniem. Po przeczytaniu fragmentu, powtórz sobie (w myślach lub na głos), co przeczytałeś. Postaraj się zapamiętać np. nazwy miejscowości, imiona bohaterów itd. Czytając książkę trzymaj w odległości ok. 30 cm od oczu.
  9. Przeplataj przedmioty. Istotna jest kolejność uczenia się. Trudne przeplataj z łatwymi, ścisłe z humanistycznymi. 
  10. Rób sobie przerwy w nauce. Po ok. 45 min. Zrób sobie ok.10 min. przerwy. Ten krótki odpoczynek przeznacz np. na: ćwiczenia fizyczne czy oddechowe – regularne, spokojne, głębokie oddechy. (dotlenisz mózg). Wzrok odpoczywa patrząc na zieleń. Możesz, więc wyjrzeć przez okno i skupić wzrok na zielonym krajobrazie. Pamiętaj, że nie odpoczniesz zasiadając przed monitorem.
  11. Ucz się systematycznie, rozkładaj w czasie zadania, które masz do wykonania.
  12. Jeśli dostrzeżesz u siebie objawy przemęczenia umysłowego: apatia, zmiany nastroju, roztargnienie, zwiększenie pobudliwości ruchowej, bezsenność, męczliwość itd. Skorzystaj z pomocy specjalisty.